3 ejercicios que te harán perder peso si tienes más de 40

Mantenernos en nuestro peso puede convertirse en un verdadero reto, sobre todo cuando ya pasamos de los 30 y nuestro metabolismo no trabaja a la misma velocidad que hace unos años, nuestro rostro luce más redondo, ya no entramos en los jeans y nos sentimos más pesadas, pero ¿cómo ayudarlo? Acelera tu metabolismo con 3 ejercicios que sí te hacen perder peso si tienes más de 40. 

Dicen que después de los 30 nuestro metabolismo no es el mismo que el de hace unos años atrás y es cierto, pues aunque tengamos los mismos hábitos alimenticios podemos notar que comenzamos a subir de peso más rápido y recuperar nuestra silueta puede ser más difícil si no hacemos ejercicio… hasta que nos damos por vencidas.

¿Qué ejercicios hacer para acelerar el metabolismo?

Si has notado que por más intentos que haces por bajar de peso esos “kilitos” no desaparecen. ¡No te rindas! Aplícate con esta rutina efectiva para quemar muchas calorías, ganar tono muscular y recuperar o tener un mejor “cuerpazo” que cuando estabas en tus 20.

Rodillas arriba para acelerar el metabolismo

Colócate de pie con la espalda bien recta, eleva la rodilla derecha como si estuvieras trotando, posteriormente haz lo mismo con la otra pierna, pero repite el movimiento lo más rápido y alto que puedas (idealmente a la altura de tu pecho). Realiza cuatro series de 30 a 60 segundos. x Cómo se hacen las rodillas arriba ejercicio

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Burpees para acelerar el metabolismo

Paso 1. Colócate de pie con las piernas  un poco más abiertas que el ancho de tus hombros, inclina el tronco hacia adelante y flexiona ligeramente las rodillas hasta tocar el suelo con las manos. x Cómo hacer burpees

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Paso 2.  Extiende las piernas hacia atrás simultáneamente mediante un pequeño salto hasta conseguir la posición de “la plancha”. Asegúrate de mantener la espalda recta y no inclinar los glúteos hacia arriba, endurece tu abdomen y glúteos para no castigar las lumbares. x Cómo hacer burpees bien

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Paso 3. realizamos un push-up tradicional, posteriormente, de un salto vuelve a acercar los dos pies a las manos (apoya toda la planta del pie en el suelo) y con un impulso incorpórate haciendo fuerza hacia arriba con ambos brazos. x Acelera tu metabolismo con 3 ejercicios que sí te hacen perder peso si tienes más de 40

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Saltar la cuerda para acelerar el metabolismo

Una actividad divertida, relajante y muy efectiva para perder esos “kilitos de más”, lo mejor de todo es que sólo necesitas una cuerda para quemar grasa, mientras aumentas masa muscular en glúteos y piernas. Saltar la cuerda mejora los procesos metabólicos, fortalece los huesos, articulaciones, mejora la concentración y coordinación.

Mantén la cabeza recta con la mirada al frente, el torso de tu cuerpo debe permanecer recto con las rodillas ligeramente flexionadas. Asegúrate que tus codos queden cerca del cuerpo, ya que la cuerda debe girar con el movimiento de las muñecas. Usa la parte delantera de los pies para impulsarte y aterrizar. Realiza de 50 a 100 saltos seguidos y en un par de semanas notarás que tu ropa cada vez te queda mejor. x Acelera tu metabolismo con 3 ejercicios que sí te hacen perder peso si tienes más de 40

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¿Sencillo, no? Ahora que ya sabes qué ejercicios pueden acelerar tu metabolismo más rápido, no dudes en incorporarlos a tu rutina para moldear tu silueta, te aseguro que amarás los resultados.

Referencia de: Salud180

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